10 مقاطع فيديو للتمارين الرياضية للمبتدئين المتميزين

37


كيفية القيام بوضعية الكلب المتجه لأسفل للمبتدئين (5 دقائق)

تشتهر اليوجا بكونها لطيفة ، ولكن حتى أكثر الأشكال الملائمة للمبتدئين قد تكون صعبة. خذ وضعية الكلب المتجه لأسفل ، على سبيل المثال: إنها في كل تدفق تقريبًا ، ولكن من الصعب الاسترخاء فيها عندما تشعر أوتار الركبة الخاصة بك أنها ممتدة إلى أقصى حد وأن كتفيك وعضلات الترايسبس مشتعلة. هذا الفيديو يعرض بعض التعديلات التي يمكن للمبتدئين استخدامها لجعل الحركة أكثر راحة ، ويتضمن أيضًا نصيحة أساسية: إذا ظل مدرس فصلك أو الفيديو في الموضع لفترة أطول مما تشعر بالراحة معه ، لا بأس أن تنحني ركبتيك وتعطي نفسك استراحة.



Source link

المادة السابقةمايكل جيه فوكس سيحصل على جائزة الأوسكار الفخرية
المقالة القادمةتحديثات حية: حرب روسيا في أوكرانيا