Hula Hooping للياقة البدنية شيء (ولماذا يجب أن تجربه)

36


صورة للمقال بعنوان Hula Hooping for Fitness هو شيء (ولماذا يجب أن تجربه)

صورة: يلوج (صراع الأسهم)

قد تعرف كيفية الهولا هوب مثل المحترفين، ولكن هل تعلم أنه يمكنك وضع هذه المهارات في العمل كجزء من أحدث جنون للياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي؟ هذا الأسبوع ، ضجة كبيرة انتشر Lizzo على Tik Tok من أجل رد فعل الثنائي على مقطع فيديو لأحد معجبيها يرقصون على أغنيتها الفردية “About Damn Time” أثناء استخدامها مع طوق الهولا هوب. كان مجرد مثال واحد على اتجاه أكبر على منصة التواصل الاجتماعي ، تسليط الضوء على عودة ظهور لعبة الخمسينيات – وهو iيتم استخدامها بشكل متزايد من أجل اللياقة.

يضم موقع فرعي لـ Hula Hooping 16000 عضو ومقاطع فيديو تمارين Hula Hooping على YouTube بشكل روتيني مئات الآلافو إن لم يكن الملايين، من المشاهدات. حسب دراسة قام بها المجلس الأمريكي في التمرين، تحرق لعبة hula hooping 210 سعرات حرارية في المتوسط ​​خلال تمرين مدته 30 دقيقة ، وهو ما يضاهي مجهود فصول التدريب على غرار معسكر التمهيد ، والتمارين الرياضية التدريجية وكيك بوكسينغ القلب. ربما هذا هو السبب في أنها لفتت انتباه المشاهير من كاترين زيتا جونز ل جينيفر هدسون (أو ربما تم كسر Pelotons الخاصة بهم).

حتى أن لعبة Hula Hooping تحظى بتأييد خبراء الصحة. سامانثا Noderer من يكتب مدونة ماساتشوستس للصحة العامة، “يعد الطوق طريقة رائعة لتقوية الفخذين وعضلات البطن والأرداف والذراعين دون الشعور أبدًا بأنك تمارس التمارين.” مركز تعلم ومعرفة الطفولة المبكرة يوصي قسم وزارة الصحة والخدمات الإنسانية باستخدام لعبة الهولا هوب كنشاط بدني للأطفال ، و يلاحظ الدكتور إدوارد آر لاسكووسكي ، “يمكنك استخدام طوق الهولا هوب الموزون كجزء من برنامج اللياقة البدنية الشامل لإضافة مجموعة متنوعة إلى التدريبات الخاصة بك أو ببساطة كطريقة ممتعة للحصول على مزيد من النشاط.”

كيف تبدأ ممارسة رياضة الهولا هوب من أجل اللياقة

إليك بعض الإجراءات الروتينية من YouTube لمساعدتك على البدء في دمج الطوق في تمارين القلب. لاحظ أن العديد من الإجراءات تستخدم طارة ثقيلة، والذي يختلف عن النوع الأكثر شيوعًا في متاجر الألعاب.

  • هولا هوب الاحماء / التهدئة: أضف بعض الأطواق إلى البداية وإنهاء تمرينك الحالي باتباع روتين الإحماء هذا ، والذي يستخدم الطوق للمساعدة في الإطالة ولكنه لا يتضمن الطوق النشط.
  • PinC Active Fitness Hula Hoop تجريب بواسطة راشيل أتارد: روتين المبتدئين هذا الذي مدته 15 دقيقة يشتمل على بعض تمارين الإطالة بمساعدة الطوق والاطارة المستمرة أثناء وجود مجموعة متنوعة من المواقف التي تشدد على مجموعات العضلات المختلفة.
  • هولا هوب الرقص تجريب: جلسة تمرين لكامل الجسم مدتها 30 دقيقة ، مخصصة للاعبي الهولا هوبر من المستوى المتوسط ​​إلى المتقدم.

احصل على ملابس التمرين واضغط على واحدة من العديد من الملابس قوائم التشغيل Spotify hula hooping، وأنت على استعداد للذهاب.





Source link

المادة السابقةأيقونات الركوب النادرة: سلسلة سيارات لينكولن مارك ، شعور قاري (الجزء الرابع)
المقالة القادمةلم يعد بإمكانك طلب سيارة فورد برونكو رابتور 2022 | ادموندز