للعصير الأخضر فوائد أكثر من مجرد إنقاص الوزن | اكسبريس تريبيون

32


لم يعد شعار “Go Green” يستخدم فقط لتحقيق مكاسب بيئية. في عصر وسائل التواصل الاجتماعي وثقافة المؤثرين ، صادفنا هؤلاء المشاهير الإيجابيين في الجسم ومدوني الصحة والعافية الذين يبشرون بنظامهم الغذائي ، وفي كثير من الأحيان ، هناك عصير أخضر. قد تتساءل ما هي الحقيقة الحقيقية وراء ذلك؟ لا تخف ، دعنا نفك تشفير ذلك بمساعدة Healthline.com.

يشير عشاق العصير الأخضر إلى أن هذا المشروب يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم وفقدان الوزن وتقليل الالتهابات وتعزيز المناعة. في حين أن كل هذا صحيح ، لا يوجد شيء في الوفرة مفيد لجسمك. حتى المشروبات الصحية يجب تناولها باعتدال لتجنب أي مخاطر صحية.

كما يوحي الاسم ، فإن العصائر الخضراء مصنوعة أساسًا من الخضار الخضراء. لا توجد وصفة رسمية ولكن المكونات الشائعة تشمل الكرفس واللفت والسلق والسبانخ والقمح والخيار والبقدونس والنعناع. بالنظر إلى أن العصير الأخضر يميل إلى المذاق ، فإن معظم الوصفات تضيف كميات صغيرة من الفاكهة – التي قد تكون خضراء أو لا تكون – لتحليتها وتحسين استساغها بشكل عام. تشمل خيارات الفاكهة الشائعة التفاح والتوت والكيوي والليمون والبرتقال والجريب فروت. الهدف النهائي هو أن يكون العصير أخضر اللون.

تذكر أن هذه العصائر ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وصحي ، ولكنها جزء منه. قم بتضمينه في نظامك الغذائي ، بغض النظر عن أهداف وزنك.

1. محملة بالفيتامينات

تعتبر الخضار الخضراء وعصائرها مصادر ممتازة للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. على سبيل المثال ، يحتوي السلق واللفت السويسري على فيتامينات A و K ، بينما يوفر عشبة القمح الكثير من فيتامين C والحديد. خاصة بعد الوباء ، من المهم للغاية أن نستهلك طعامًا غنيًا بالمغذيات ونعيد أجسامنا إلى صيغتها الصحية مرة أخرى.

2. صحة القناة الهضمية أفضل

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك أو مشاكل في المعدة ، يجب تناول هذا المشروب بالنسبة لك! تشير الأبحاث إلى أن تناول الخضار الورقية الخضراء يوميًا قد يساعد في تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب وخطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر. ولكن إذا كنت لا تحب تناول الخضروات بشكلها الكامل والخام ، فإن العصائر الطازجة تعمل كمضادات حيوية أيضًا. أنها تغذي وتدعم نمو البكتيريا المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي.

يرتبط دمج هذه المشروبات المحملة بالبريبايوتك بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل الإمساك والحفاظ على الوزن وتحسين وظائف المناعة.

3. الانتعاش الغذائي

أخيرًا ، كوب من المشروب الأخضر هو دفعة سهلة وفعالة من العناصر الغذائية لأولئك الذين يعانون من أمراض المناعة أو خضعوا لعمليات جراحية مؤخرًا ولا يمكنهم تناول الأطعمة الثقيلة في المعدة. العصير هو خيار قصير المدى للشفاء السريع دون ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات تفتقر إلى الألياف وقد تساهم في ضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم أو مشاكل في الكلى إذا تم تناولها بكميات زائدة. إذا كنت تشرب عصيرًا أخضر ، فتأكد من تناوله بشكل معتدل وإدراجه كجزء من نظام غذائي متوازن.





Source link

المادة السابقةتجار تويوتا يفرضون أسعارا باهظة في 2023 bZ4X ، بسعر 77،278 دولار!
المقالة القادمةحذرت الملكة من زيارة هاري وميغان للمملكة المتحدة