النظام الغذائي لإنقاص الوزن: 7 تركيبات غذائية تجعلك تكتسب الوزن

30


هل خذلك نظام فقدان الوزن الخاص بك؟ هل تتساءل لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي؟ لا تدعها تحطم آمالك في استعادة لياقتك مرة أخرى. إذا سألتنا ، فقد تكون إحدى المشاكل هي الجمع بين الأطعمة الخاطئة حتى لو كانت صحية. نعم ، إذا لم يكمل نوعان من الأطعمة الصحية بعضهما البعض ، فقد يؤديان إلى مشاكل في الهضم ، مما قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن وزيادة الوزن بشكل عام. لا يمكنك أن تضغط على نفسك لعدم معرفة ذلك ؛ في الواقع ، لم يكن معظمنا على دراية بهذه الحقيقة.

كشفت أخصائية التغذية ناتاشا موهان عن بعض تركيبات الطعام الأكثر شيوعًا ولكن الأسوأ التي يمكن أن تفسدك فقدان الوزن حمية. هل تستهلك أيضًا أيًا من هذه؟ توقف الأن.

إليك 9 تركيبات غذائية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن:

1. شاي مع وجبات خفيفة:

تتوفر الوجبات الخفيفة وقت الشاي دائمًا على قائمتنا. لم نتخيل أبدًا أن هذا قد يكون عقبة في رحلتنا لفقدان الوزن. لكنها قد تكون كذلك. يحتوي الشاي على مادة العفص والكافيين ، والتي إذا تم دمجها مع الطعام ، يمكن أن تعرقل امتصاص الحديد ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى الانتفاخ والحموضة.

(اقرأ أيضًا: 5 أنواع شاي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن)

غالبًا ما يتم الجمع بين الشاي ومجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة.

2. فواكه مع مشروبات

كثير من الناس يأكلون الفاكهة للجوع الصباحي. هذا ما يقترحه خبراء الصحة أن أفضل وقت هو تناول الفاكهة. ومع ذلك ، إذا قمت بإقران الفواكه مع القهوة أو الشاي أو حتى ماء جوز الهند ، فقد يؤدي ذلك إلى تعكير صفو جهاز الهضم لديك. تنصح ناتاشا موهان بتناول الفاكهة بمعزل عن غيرها.

3. روتي والأرز

طبق هندي نموذجي يحتوي على روتي وسبزي وبعض الأرز أيضًا. هذا هو المكان الذي نخطئ فيه. روتي والأرز – كلاهما نوعان من الحبوب القوية ذات قيمة GI عالية. لا ينبغي أن تؤكل في نفس الوقت.

4. أكثر من غذاء بروتيني في الوجبة

قد يكون من الصعب هضم الكثير من البروتين. لذا تجنب هذه التركيبات الغذائية الشائعة لمنع تراكم الدهون على محيط الخصر لديك – دال + ضاحي ، بانير + دال ، فول الصويا + دال ، دجاج + دال وما إلى ذلك.

5. الحلوى بعد الوجبة:

بطنك ممتلئ بالفعل بوجبة ثقيلة. لا تفرط في تناول وجبة من الحلويات بعد فترة وجيزة. امنح بعض الفواصل الزمنية بين الوجبتين.

6. حليب بالملح

ماذا يحدث عند إضافة الليمون إلى الحليب؟ يتخثر. لذا تخيل ما يمكن أن يحدث في جسمك إذا قمت بدمج المشروبات التي تحتوي على الحليب الأطعمة المالحة مثل السندويشات أو رقائق البطاطس. مجرد كلمة واحدة – تجنب!

7. الطماطم والبطاطا

لقد صدمنا هذا أيضًا. يعد الو كي سابزي المصنوع من الطماطم عنصرًا أساسيًا في منازلنا. لكن وفقًا لاختصاصي التغذية ، فإن الأطعمة المليئة بالنشا مع الطماطم قد تزيد من دهون البطن. لذلك ، إذا كنت تعاني من محيط الخصر العريض ، فقد يكون من الأفضل تجنبه.

يمكنك مشاهدة الفيديو الكامل الذي نشرته أخصائية التغذية على قناتها على YouTube “Food Vs Health Hindi TV”.

(اقرأ أيضًا: 10 نصائح للتخلص من الكيلوجرامات بالطريقة الصحية)

https://www.youtube.com/watch؟v=RWk1MIiqHsI

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط. إنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات.

NDTV ليست مسؤولة عن دقة أو اكتمال أو ملاءمة أو صحة أي معلومات في هذه المقالة. يتم توفير جميع المعلومات على أساس “كما هي”. المعلومات أو الحقائق أو الآراء الواردة في المقالة لا تعكس وجهات نظر NDTV ولا تتحمل NDTV أي مسؤولية أو التزام عن ذلك.



Source link

المادة السابقةيتعاون فريق Yanks و Rays للتوعية بالعنف باستخدام الأسلحة النارية
المقالة القادمةجوني ديب ضد آمبر هيرد محاكمة التشهير: تعيين الحجج الختامية لهذا اليوم